暑假將至，各位小朋友及家長都忙於為學期大考作最後準備。在準備新的學期時，家長除了要為子女購買新書本、書包、校服外，每年也會為子女選購一雙新的學童鞋迎接新的學年。然而，市面上學童鞋的品牌眾多，若隨便的買一雙，恐怕會影害了小朋友雙腳的發育；想選擇一雙具備健康矯型功能的鞋，但又沒有足夠的足科知識下，又怕會錯買不合適的鞋，到時候小朋友雙腳反而越穿越痛，浪費金錢。倒不如自我增值，學懂要怎樣去選擇一雙鞋，為小朋友好好準備新的學會。

要選擇適當的鞋，首先要認識我們雙腳的結構。足部由26塊小骨組成(圖2.1)，並構成3個足弓；分別是內足弓、外足弓及橫足弓。足弓的作用：

• 良好的足弓彈性緩衝行走和跳躍時的震盪(每步足弓便需承受 2 至 3 倍體重)
• 保持身體站立平衡
• 適應不平路面
• 維繫足部結構，推動身體前進

扁平足？！怎辦？
我們常常聽到的扁平足，便是內足弓下榻了。若家長想了解小朋友是否有扁平足，可觀察小朋友是否有以下扁平足的病徵。如發現小朋友在四歲或以後出現這些病徵，可向醫生、物理治療師或足科矯型師查詢，詳細檢查以確定扁平足的狀況。

如何去選擇鞋子

足趾尖與鞋頭應該有約少於半寸的空隙或留一隻大拇指空間(圖2.2) 鞋的趾間部份應該較深, 以免腳趾頂端受到壓力(圖2.3)
鞋前掌屈曲的部份應該與蹠趾屈曲的地方相若
鞋的前掌闊度應該與前掌闊度一樣(圖2.4) 鞋的後跟質料應要有足夠的硬度, 高度則不能太高或太矮(圖2.5)
鞋跟底部不應過份大於或小於足跟的寬度(圖2.6)
鞋底要有優良的承托力, 可以吸震, 防滑
最好選擇有鞋帶的鞋子, 可以平均壓力, 使足部更舒服,若選擇魔術貼, 兩條比一條好(圖2.7)
鞋舌﹕在於保護腳背，免被車縫物料弄傷
若鞋的鞋模與鞋底縫合一起，能提升鞋的穩定性
待午後或晚上腳掌膨脹時，才買鞋及試穿
若一隻腳大，一隻腳小，試穿時應以較大的腳掌為依據
舒適最重要，就算尺碼與一向所穿的不同，也應以試穿的結果為準

(輯自2007年第2期啟康物理治療資訊)